졸음을 방지하는 방법은 생활 습관, 환경 조성, 식습관 조절, 신체 활동 등의 다양한 측면에서 접근할 수 있습니다. 졸음이 자주 오는 원인을 파악하고 상황에 맞는 해결책을 적용하면 더 효과적으로 깨어 있을 수 있습니다.1. 신체 리듬과 수면의 질 개선졸음을 예방하려면 가장 중요한 것이 충분한 수면입니다. 불규칙한 수면 습관이나 낮은 수면의 질은 낮 동안 졸음을 유발할 수 있습니다.✅ 수면 습관 개선규칙적인 수면 스케줄 유지: 매일 같은 시간에 자고 일어나기7~8시간 충분한 수면 확보수면 전 스마트폰, TV 시청 줄이기 (블루라이트는 멜라토닌 생성을 방해)잠들기 전 카페인, 알코올 섭취 줄이기💡 팁:자기 전에 명상이나 바디 스캔 이완법을 하면 숙면에 도움이 됩니다.일어나자마자 햇빛을 쬐면 생체 리듬을 정..