낮잠은 몇 분 정도 자는것이 적당할까

 

낮잠을 자는 시간은 너무 길지 않게, 짧고 알차게 자는 것이 좋습니다. 보통 10~30분 정도가 이상적이에요. 이 시간 동안 깊은 잠에 빠지지 않고, 피로를 풀 수 있어서 상쾌하게 일어날 수 있습니다.

• 10~20분: 빠르게 에너지를 충전할 수 있는 짧은 낮잠. 집중력이 높아지고 기분도 좋아져요.
• 30분: 조금 더 깊은 휴식을 취하면서 피로를 풀 수 있지만, 30분을 넘기면 오히려 일어난 후에 더 피곤할 수 있어요.

너무 길게 자면 잠을 자고 난 후 일어날 때 더 피곤함을 느낄 수 있기 때문에, 짧은 시간으로 맞춰보세요! 😴